第35歩 レイク・ルイーズ

キレイな姿勢をめざすブログです。
おはようございます。

第35歩　レイク・ルイーズ

嬉しいコメントいただきました。
感激したので紹介しますね。
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文章が流れるように
すーと心地いいですね^^
すーっと。
書き手のkamiさんのオーラは、
レイク・ルイーズみたいに
澄んで美しいのでしょう。
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レイク・ルイーズって何だろう？
そこで、調べてみました。

レイク・ルイーズ
(Lake Louise、ルイーズ湖)は、
カナダアルバータ州の
バンフ国立公園内にある湖および
その近くにある小村の名前である。
氷河から解け出た水に含まれる岩粉により、
湖は独特なエメラルド色をしている。
湖周辺ではハイキングや登山の他、
スキーを楽しむこともできる。
水面の標高は1536m である。
(Wikipediaより)

そっか。
この湖の美しさは、
氷河から
解け出た水がキー、カギなんですね。
そして、
その水に含まれている岩の粉によって
湖の色が変化してる
なんて！素敵なんでしょう
さらに
他とは違う
独特なエメラルド色となって
多くの人を
多くの観光客を惹きつけている。

冷たいような厳しいことあっても
すべて、その経験は解け出て
みずからの色をも
変化させ
多くの人を魅了することができる

一見キレイな景色の中にも
長い歴史があり
その景色に至った
紆余曲折の時、
時間の流れがあるんですね。

このキレイな景色を見て思う
私は、凛としているか
笑顔でいるか
口から こぼれる言葉は、
目の前の人を喜ばす言葉になっているか
気持ちのいい行動できているか
（思わず涙がこぼれました）

冬眠から覚めた私
春の苦みを口にし
身体を活性化させ、一歩前進です。

【今日のよかった探し】
連休3日めの朝
2日間、ゆっくり休んでいると
（自称：眠り姫）
やっと、動こう、これをしようと
意欲的に
心も身体も変わっていくのを体感。

『あ～幸せ』
「しみじみ幸せって想って
しみじみ言ってみて。
自分で、すぐ幸せになれるから」
と教わって、実行しています。
本当に、心に幸せ感が広がります
幸せが、心に染み入る感じです。

(ポケモンマスターならぬ)
めざせ！よかったマスター
めざせ！幸せマスター

今日も素敵な1日になりますように

第34歩：タラの芽

キレイな姿勢をめざすブログです。

おはようございます。

第34歩　タラの芽

主人が、今朝も山菜をたくさん

採ってきてくれて、

わが家は、文字どおり、山菜の宝庫。

GWは、豊かな山の恵みに感謝して

天ぷらをたくさん揚げる係

となります。

「タラの芽」おいしいですよね。

山菜の王様とも呼ばれています。

タラの芽ですが、

日当たりの良いところに生えています。

山に自生し

４～５メートルの高さになります。

地中を走る根から繁殖し、春になると

茎の先端にふっくらとした芽を出します。

芽の付け根に鋭いトゲがたくさんあります。

採る時に刺さりますから、注意が必要。

実はこの苦みにこそ、

冬から春の身体に変わるメカニズムを

スムーズにする働きがあるのです。

冬眠から目覚めた熊が

一番初めに口にするのは「ふきのとう」

といわれています。

ふきのとうの苦みを体内に取り入れ、

眠っていた身体を

目覚めさせるためでしょう。

私もずっとずっと冬眠していました。

（自称：眠り姫ですから）

苦みを体内に取り入れ

目覚める時がきたようです。

ずっと、私の目覚めを待っていてくれた

家族に感謝の気持ちでいっぱいです。

そして

古くからの言い伝え

タラの芽もコシアブラも

予備の脇芽まですべて採ってしまうと

その木は枯れてしまいます。

山の恵みを次代へ残す知恵を

私も学び、伝えていきたい。

昨日も今日も

天ぷら、たくさん揚げました。

もう、

天ぷらマスターって呼ばれちゃうかも

【今日のよかった探し】

同居の義母（認知症88歳）

本当に不思議ですが

10分前に

自分が言ったことも話したことも

すっかり忘れてしまうんです。

オールクリア。

そんな時は、思いっきり深呼吸。ふ～

・伝える練習、またできて よかった！

・よかった探しを何度も話せて よかった！

・何度も伝えて、ますます上達

あ～よかった。幸せ。

めざせ！よかったマスター 

今日も素敵な1日になりますように

第33歩：こしあぶら

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おはようございます。

第33歩　こしあぶら

GWですね。いかがお過ごしでしょうか。

この時期

主人が、たくさんたくさん山菜を

採ってきてくれて、

わが家は、まさに、山菜の宝庫。

「こしあぶら」って、聞いたことありますか？

すごく美味しいんです。

いつもGWは、豊かな山の恵みに感謝して

天ぷらをたくさん揚げる係

となります。

この時期の山菜の苦みが

今の身体に必要なのだそうです。

春に旬を迎える山菜は、

苦味のある食べ物の代表格。

山菜は、

ポリフェノールやミネラルが

たくさん含まれ、

細胞の活性化を促す効果あり。

健康や若々しさを維持するためにも

大切な新陳代謝を活発にしてくれます。

寒い冬、

昔から動物は

体温を逃がさないように

できるだけ体を動かさず、

体内に栄養を蓄えて、冬を乗り切ります。

しかし、冬が終われば溜め込んだ脂肪や

老廃物を排出した方がいいですよね。

そのために苦いものを食べます。

冬の体から春の体へと、

スムーズに移行させていくのに

欠かせない食べ物が、山菜です。

ことわざ「春には苦みを盛れ」

のとおり

苦みや香りを含んだ

春の山菜を上手に取り入れ、

冬の間に体内に溜まった

老廃物や脂肪を排出しましょう。

上手に体内の熱を取り除くことは、

春先の疲れやだるさを取り去り、

そしてやがて訪れる暑い夏を、

元気に乗り切る体を作ってくれます。

まさに、これ

私のことだ。

冬は、ムチウチって本当につらいんですよ。

朝から頭ガンガン、背中も首も痛いとき

「今日、これから天気崩れる」

「もうじき雪降る」

 天気予報より正確って言われて。

冬、調子悪いときは、いつもマスクしてます。

春先は、花粉症でマスクしているのが楽。

やっと、

マスクしないでいられる季節になりました。

私の心の冬、老廃物も一緒に排出したい。

こしあぶらって

食べていますが、詳しく知らない。

 ちょっと調べてみました。

こしあぶら（漉油）とは

ウコギ科ウコギ属の植物の名前です。

若芽は風味が良く、

山菜採りから非常に人気があります。

山菜の王様と呼ばれる「たらの芽」に対し、

「こしあぶら」は山菜の女王と呼ばれます。

独特な香りがあり、

こしあぶらの木は冷涼な峰地などを好み、

自生地も限定されることや、

２０メートルほどの高木になることから、

たらの芽などとちがい「採取は困難」です。

えっ、

採るの大変なんだ！

いつもたくさん採ってきてくれて有難う。

「大変」って言わず、

なんでも軽々、楽しそうに行動し、

いつも穏やかな主人。

その姿勢、見習いたい。

コシアブラの葉っぱは５枚に分かれ

私たち人間の手のような形をしています。

たらの芽と違い、

幹にはトゲがなくツルツルしています。

葉軸（小葉をつける葉の中心軸） は

紫がかった色で爪楊枝のように細いんです。

苦みも強いですが

天ぷらにすると美味しく食べれます。

また、おひたしや和え物も美味しいです。

昨日も今日も

天ぷら、たくさん揚げました。

【今日のよかった探し】

 家を離れ一人暮らしのしている息子よりLine

「送金希望」

えっ、GWって金融機関休みだよね。

GW前に送金したいって、私言ってたのに･･･。

ふ～、と深呼吸。

・どうやって送る

・調べたらコンビニでも引き出し可能

・インターネットバンキングがある

・ついでに郵便物の祝日配達のことも分かった

あ～よかった。

なんでも「よかった」って思えるんだと実感。

おかげさまで、心乱れない日々を送ってます

今日も素敵な1日になりますように

第32歩：陽転思考

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おはようございます。

第32歩　陽転思考

陽転思考と聞くと

「あぁ、ポジティブシンキングのこと？

　プラス思考と一緒でしょっ」

と、おっしゃる方がいますが、

まったく違うんです。

ポジティブシンキングは

100%すべていいところしか見ません。

ネガティブなところを見ると

暗い気持ちになって

落ち込み、抜け出せなくなりますよ

なんて言われるそうです。

でも、

100%すべていいって思える？

なかなか

そうは、思えないですよね。

大丈夫です。

陽転思考は、怒ってもいい

泣いても　グチを言ってもいいんです。

その起きた事実を

まずは、受け止め

その事実から

よかったことを探してみます。

泣きたい事実は変わらないのですが、

その事実の中にも

よかったことは、必ずあります。

よかったことを探すと

冷静になれ

事実を俯瞰することができます。

相手やまわりを変えるのではなく

自分に足りないものは何だろう

謙虚な気持ちで

この事実からの学びは何だろう

と考えることができ

つらい事実から

驚くほど切り替えが早くなります。

お財布落としてしまった時

嫌な気持ちですよね。

でも

「お財布落として よかった」と

   言ってみてください。

「どうしてですか？」

不思議ですけど

「どうして？」と聞かれると

脳は、ちゃんと理由を考え始めます。

たとえば

「保険証が入っていなくて、よかった」

「新しいお財布が買えて、よかった」

続けると

よかったを探せる眼

よかったを見つける考え方が

身についていきます。

しかも　

すばやく探せるようになるんです。

楽しいですよ。

【今日のよかった探し】

同居の義母(88才)認知症 介護度2

今朝は起きれないらしい。

6:00朝食なのに…

6:30起床

私7:00出勤。間に合うのか⁉︎

ふーと深呼吸

試されてる。

ファイト私。

他のこと準備しておいてよかった!

車で出勤すれば間に合う よかった!

GW きっと仕事休みのとこ多いはず。

GWで仕事。道空いてて よかった!

 家事処理能力またレベルアップ

あ〜よかった！幸せ

今日も素敵な1日になりますように。

第31歩：陽転思考(ようてんしこう)

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おはようございます。

第31歩　陽転思考(ようてんしこう)

陽転思考って、聞いたことありますか？

太陽の “陽” に “転” じると書くのですが

太陽、明るい方向へ向かう考え方です。

この考え方を身につけると

素晴らしいことが起こり始めます。

こんな人って、素敵ですよね。

・人に好かれる人

・いつも明るく元気な人

・家族や人づきあいのいい人

・仕事で結果を出せる人

・お金を稼げる人

そういう人になれる考え方

幸せになれる考え方をお伝えしていきます。

人生には、

失恋、失業、失敗、挫折、病気など、

いろんなことが起こりますよね。

でも、

泣いても悔やんでも、

その事実は消えることはありません。

悲しくてつらい真っ暗な闇、

先のこと何も見えない事実は

一見真っ暗で、

汚れた泥がたくさん入った

『泥バケツ』のようです。

『泥バケツ』の中に

すっぽりと身体まで入ってしまっていた自分は

目の前にも泥がたくさん。

泥だらけで真っ暗闇。

息もできないほどです。

渦中にいる時って、本当に そんな感じです。

でも、勇気を出して

その泥バケツから出てみます。

そうすると、周りの明るさ

季節の移り変わり、

周囲の人の優しさが目に入ってきます。

そう

悩んだ時、何かあった時は、

大空を飛ぶ鳥のように

その物事から離れ

遠くから冷静に見ること

俯瞰することが大切ですよね。

そして、

よくよく見ると

その泥バケツの中には、

ピカピカ光るダイヤモンドがあったのです。

明るい幸せな人生を送りたいのなら

勇気をもって

自分で、その泥バケツに手を入れて

探すことが一番の早道。

一緒に探してみませんか。

【今日のよかった探し】

5/1メーデー：国際的な労働者の祭典

早朝から城山公園(高台)に集合。

集会2時間、デモ行進1時間 8000人

(昨年はどしゃ降り…)

今日は雨じゃなくて よかった！

冷え性の私。寒くなくて よかった！

久しぶりに紫外線感じて よかった！

生きてるって実感できて よかった！

木々の新芽を見れて よかった！

デモ：ウォーキングできて よかった！

今日も素敵な1日になりますように

第30歩：ストレッチポールの効果

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おはようございます。

第30歩　ストレッチポールの効果

先日、ストレッチポールが届き

ずっと使っていましたが、

その効果を

昨日ホームページでチェックしたら

ますます

良さがわかり

以前よりもリラックスして

深い呼吸・深い睡眠を感じています。

《効果》

ストレッチポールに乗ると、

カラダが正しくリセットされるとともに、

脳のリラックスモードのスイッチが入ります。

(副交感神経が優位になりやすい)

全身が緊張から解き放たれて、

本当の意味で

“カラダを休める”ことが可能になり、

活力に満ちた翌日を迎えることができます。

背中全体が床にベッタリとつく感覚が得られます。

これは筋肉がちゃんとゆるんでいる証。

通常のストレッチやマッサージでは

緊張がとれにくい部分まで

リラックスさせてくれるのです。

肩こりに効果

前かがみな姿勢になりがちな私。

ストレッチポールを使うことで

肩甲骨まわりの筋肉がゆるめられます。

自分の腕の重みで胸がストレッチされ、

さらに小刻みな動きで

ゆるめほぐすので、

肩や胸まわりがリセットされ

気持ちいい！

楽になっていきます。

肩こりの改善につながっていきそうです。

姿勢改善に効果あり

悪い姿勢は日常生活のクセが原因！？

体の部位の一部に原因があるのではなく、

骨盤を軸として、

立ち方や背骨や頭部の並び具合が

ちゃんとしていないことによるものです。

このだるま落としの積み木のように、

一カ所のバランスが悪いと、

他の部位もズレることで

全体のバランスをとって立とうとするのです。

実際には骨がズレていることよりも、

筋肉が偏って緊張していることで

悪い姿勢がキープされています。

ストレッチポールを使った運動は、

全身をゆるめる効果があり、

本来の正しい姿勢に戻りやすく

変わっていくのを実感しています。

このように就寝前にぜひストレッチポールを

活用していただきたいのですが、

一つだけ注意点があります。

と前置きがあり、ホームページでは

ストレッチポールに乗ったまま寝てしまわないように、

と注意書きがありました。

えっ！

寝てしまったこと私あります･･･(苦笑)

今日から気をつけます。

そして

忘れずに肩甲骨の体操も続けます。

今日も素敵な1日になりますように。

第29歩：ストレッチポール

キレイな姿勢をめざすブログです。

おはようございます。

第29歩　ストレッチポール

ケガで首を痛めた私に

主人からのプレゼント

「ストレッチポール」

今、毎日乗っています。

背中の痛みが楽になり

胸が開くので

身体のゆがみが直っていく感じ。

呼吸も楽にできるので

リラックスして

そのまま寝てしまうこともあります。

届いた時は

大きな荷物で、びっくり！

何を買ったの？

ただただ驚いてしまいました。

本当に素敵なプレゼントありがとう。

ストレッチポールって

すごくいい！

体感しました。

そこで、

ホームページを見てみました。

《効果》

独特のリラクゼーションをもたらし、

カラダを本来あるべき状態に整える、

ということです。

ストレッチポールに乗ると

アウターマッスル（外側の筋肉）が

ゆるみます。

これはいわゆる”ストレッチ”の状態。

そこで細かな動きをすることで、

カラダの

インナーマッスル（深層部の筋肉）が

刺激され、関節が正しい位置へと

戻っていきます。

また、背骨の並びが整い、

姿勢よく、カラダが本来あるべき状態に

リセットされます。

なるほど

体感したとおりでした。

本当にスッキリします。

昨日の「だんごまるめ」の疲れを

ストレッチポール使って癒します。

 今日も素敵な1日になりますように