第307歩 2019年の目標
キレイな姿勢をめざすkamiです
おはようございます。
第307歩 2019年の目標
今日は、2019年2月2日(土)
明日は、2月3日節分ですね。
いつも豆まきしています。
そして、この頃
はやっているのが、恵方巻。
家族がそれぞれ
自分の分を手づくりしています。
私は、具を用意する係。
太巻き作りは、
私より主人や子どもの方が上手です(笑)
この日、108個の目標を書くといいと
和田裕美さんに教わりました。
1月にも今年の目標を立てました。
そして、ひと月経過
なんと！3kg減量に成功しています。
目標の効果って、すごいですね
ここで改めて、目標について考えてみます。
私が決めたのは、手帳に毎日目標を書く
その目標は、
①筋トレ続け、背筋伸びたキレイな姿勢
②笑顔キープして、いつも上機嫌
③滑舌よく話し、明快な文書サクッと書く
この3つ。
①筋トレのおかげで、
年末に増えた体重 自然減。
今朝、体重計に乗って、びっくりしました。
・キレイな姿勢は、
ムチウチ完治にむけて
やっぱり今年一番の目標です。
・カーブスにも通います。
1月は行ける日が少なかったので
まずは今日2/2(土)に1回。
週に2回が目標です。
月1回の筋肉量チェックでは、
筋肉量の増加が励みになっています。
先月「水分摂取が足りない」と言われ
マイボトルに白湯を入れ飲み始めました。
白湯効果が、期待できそう。楽しみです
②上機嫌で笑顔キープ
毎朝、このblog書いて意識して出勤。
少しずつできるようになってきました。
よかった探しを続け、上機嫌を意識します！
③明快な文書サクッと書く
一番力をつけたいところ。
もっと短時間で、
もっと明快に(筋道がはっきりしている)
意識して、続けていきます。
車の運転中には
腹圧意識して、いい姿勢キープ
笑顔キープで、口角上げながら
発声トレーニング続けます。
今日もわくわくの1日になりますように。
第306歩 嫉妬という感情
キレイな姿勢をめざすkamiです
おはようございます。
第306歩 嫉妬という感情
和田裕美さんの営業手帳より
2月の言葉
嫉妬という感情も
「ぜったい負けない」と
自分の行動に変えていけば、
プラスに働くエネルギーです。
嫉妬かぁ。
嫉妬の感情...
嫉妬って、すごいエネルギーですよね
そのエネルギーを
自分の行動に変えていく
そんな風にできれば、最高ですよね。
「嫉妬して、よかった！」
「どうして？」と自分に問い
「初心にかえろうと気づいて」
「自分の驕りにも気づけたから」
「まわりの人の優しさがわかったから」
なぜ、うまくいかないのか
実は、自分自身の手の中に
答えはすでにあるかもしれません。
その答えに気づくカギは
「よかった探し」
相手やまわりを変えようとするのではなく
自分自身を見つめ、よかった探し。
まず、自分自身の幸せに気づくこと。
もやもやする感情を
切りかえたいときは、よかった探し。
もやもやする感情のまま
もやもや状態で長い時間いると
精神が疲れ、身体も壊してしまいます。
よかった探しして早く切り替えましょっ。
そんな風に思っていたら
タンポポの綿毛をふ～～と飛ばして
「よかった探し」を
遠くにも飛ばして広げたくなりました。
よかった探しができて、よかった！
今日もわくわくする1日になりますように。
第305歩 ももいろ波長
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第305歩 ももいろ波長
和田裕美さんの本
「いいことだけが『今』から起きる
ももいろ波長の身につけ方」より
●能力の差は考え方の差：「陽転思考」
●収入の差は行動量の差：「行動」を変えること
「行動」まず、この5つを意識してみます
①朝から明るく『おはようございます』と
笑顔で言うこと。
②誰かとエレベータで一緒になったら
自分から会釈すること
③「にこにこ微笑み」ながら、仕事をすること
④仕事を頼まれたら「ありがとうございます」
⑤わからないことは、「教えてください」
そんな風に考えていたら、
仲間がblogで
「過去は書き換えられる」
って教えてくれました。
そうですよね。
過去のできごとにも「よかった探し」できます。
今、ここ にいるのは、
過去のできごとのおかげかもしれません。
自分に
マジックをかけるように、
行動から変えて
心を騙してしまいましょう。
たとえば、笑顔で、
ピンクの色の服を着て、
大きな声で
挨拶してみましょう。
明るく見える行動を
続けていれば、
後から
気持ちもついてきます。
今日も自分自身に魔法をかけて
「ももいろ波長」を身にまとい
行ってきます！
今日もワクワクする1日になりますように。
第304歩 元気を生み出す
キレイな姿勢をめざすkamiです
おはようございます。
第304歩 元気を生み出す
毎日毎日、雪降りです。
朝起きると、一面の銀世界。
毎朝4:30～雪かき（主人が、ですが）
雪降る前...身体がつらい私。
こんなときは、温めるに限ります。
筋肉が落ち、自家発電できないので
肩甲骨の間（背中の上中央）に
ホッカイロを貼って温めています。
温かいって、幸せ。
温かくなってくると
首や肩に力を入れずにすむので
肩こりやムチウチの痛みが和らぎます。
ホッカイロに感謝です。
さて、こんな寒い日は
和田裕美さんの
このメッセージにpowerをもらいます
自分から、
元気を生み出してください。「だれかに充電してもらおう」とか
「だれかに癒してもらおう」とか、
そんな他力本願にならず、
自分から元気に
「おはようございます！」って、
いろいろな人に声をかけて、
自分のパワーで
その場やその人を
元気にしてあげてください。
よっし！
自分で元気を生み出すぞ！
自分のパワーで
私の笑顔で
周囲の人に元気になってもらおう
まずは、もう一枚ホッカイロ貼って
自分自身を温めて(笑)
今日もいい日になりますように。
第303歩 劇的な進化
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おはようございます。
第303歩 劇的な進化
すえの娘の劇的な変化に驚いています。
先週1/21(月)に耳鼻科に行き
たくさん出された薬。
始めは飲めずに「どうしよう...」
食器洗いながら そばで見ていると
「でも、よっし。次こそ飲もう」
なんて言葉を自分にかけ
自分を奮い立たせていました。
「次は、飲めるぞ！ファイトー」
「あ～。だめだ。苦くなってきちゃった...」
「炭酸ジュースで飲むと、シュワシュワしてる間に
のどに行っちゃうんだって」
「やったぁ！やっと飲めた。デカビタのおかげ」
その日、学校から帰ってきて
「みんな、お薬飲めるんだって。びっくり！」
「『お薬のめたね』で飲めばって言われちゃったぁ
でも、『お薬飲めたね』で飲むのは屈辱だよねぇ」
「よしっ、今日もがんばるぞぉ！」
薬飲めないことに負けないで
落ち込んでも
ずっと落ち込まずに切り替えて
顔をあげて、
レッツ、チャレンジ
まさに、陽転思考。
驚いたのは、今の薬を飲むスピード。
あっという間です。
わたしより早いくらい。
「薬飲めってことになってイヤだったけれど
おかげで、玉の薬も飲めるようになって
よかった！」
「耳痛くなったおかげ」
「本当にやらなきゃっ、なんとかしなきゃっ
そう思えば何でもできるってわかってよかった」
娘が「ピュアホワイト」って呼ばれてるのに
納得した出来事でした。
→友人からの年賀状にそう書いてあった(笑)
娘の成長に感心しつつ
私もちょっと意識してチャレンジしてみます！
今日も最高の1日になりますように。
第302歩 「人生に塩が必要」
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第302歩 「人生に塩が必要」
和田裕美さんの営業手帳より
第5週 １/28
「人生に塩が必要」なWEEKぜんざいを作るとき
「塩」をひとつまみ入れます。甘さは、塩の辛さがあってこそ
引き立つのです。「辛(から)い」も「辛(つら)い」も
同じ漢字だと気付くと、
人生で時々辛いことがあるのは、
そのほかの幸せを
もっと際立たせるため
なのではないかと私は思います。辛さは私たちにとって、
人生をもっとおいしくする
大事な秘訣なのです。
このメッセージどおりだなぁ。
塩があるから甘さが引き立ちます。
よく見ると「辛い」も「幸せ」も
似ている漢字です。
辛いことがあったとき
その辛い事実をどう見るか、がキー。
まずは、大きく深呼吸
ふ～～
この事実のなかに「よかった」はないか
ちょっと考えてみます。
考え方は、こんな感じです。
たとえば、財布を落としてしまった時
（この辛くて悲しい現実の時）
まずは「よかった」と言ってから
「どうして？」と自分自身に問います。
頭をフル回転させて考えます。
お財布を落として「よかった」
「どうして？」
「新しい財布を買うきっかけになって」
そんな風に、言えたら
財布を落としたという
イヤな事実は変わらないけれど
なんと！
モヤモヤした感じが楽になるのです。
心にかかった霧がスーッと晴れて。
質問されると
脳は、その質問に答えようと
考え始めるので
起きた事実のイヤなことばかりを
ずーっと考え続けてしまうことを
しなくてすみます。
気持ちの切り替えが早くなるのです。
よかった探しをすると
俯瞰して
ものごとを見ることができるようになります。
起きたできごとに とらわれすぎない
なにが起きても「よかった」
いつも「よかった」と言いながら
人生の塩も
いい塩梅(あんばい)に変えていきます
気持ちの波を高くキープして
あたらしい一週間をはじめます。
今日も素晴らしい1日になりますように。
第302歩 命の重さ
キレイな姿勢をめざすkamiです
おはようございます。
第302歩 命の重さ
「家売るオンナの逆襲」
1/24放送のテレビドラマが流れていた。
目にとまったのが、この場面
L レズビアン
G ゲイ
B バイセクシャル
T トランスジェンダーLは女性に魅力を感じる同性愛者
Gは男性に魅力を感じる同性愛者
Bは男にも女にも魅力を感じてしまう同性愛者
Tの説明がうまくできないでいると万智が「トランスジェンダーとは、
生まれてきたときに割り当てられた性とは、
違う性を生きる人、
あるいは生きたい人を言います」庭野が「今日のお客様はゲイだったから
トランスジェンダーではないと言うことですね」
「いえ、誰のことを好きになるかという
性的嗜好がマイノリティな男性がゲイであり、
自分自身をどう認識するかの精神面が
マイノリティなのがトランスジェンダーです。
したがって
トランスジェンダーの中にもゲイはいます」
「わかりにくい…」と頭を抱える面々
「天才的不動産屋の私の命も
やる気のない鍵村の命も同じ重さであるように
LG BTの人たちの命も同じ重さであることも今
その胸に刻みなさい！」と言い放ちました。
そうですね。
命の重さは、みな同じ。
みんな生きている。
まわりにいるすべての人を大切にしようと
大切に接しようと決意しました。
庭野は「剛史さまの気持ちが全然わかりません」
と言いますが
「人の気持ちなんてわからなくて当然だ。
理解し合えると思うことこそ
傲慢である」と万智。
そっか。
人の気持ちはわからなくて当然。
理解してるって思うのは傲慢なんですね。
そう思うと、すっきり。
理解できないからこそ、
寄り添い、分かりあおうとすることができます。
お互いをよく知ろうとするには
まず、笑顔でうなづき
相手の話をよく聞くことから。
今日こそ
いい気持ちで
相手を認め、褒めること
「先に与える」ミッションを遂行します
今日も最高の1日になりますように。
