第54歩：希望への道
キレイな姿勢をめざすブログです。
おはようございます。
第54歩 希望への道
ムチウチ完治への希望
見えてきました。
東京のセミナーでご一緒した
福岡のお二人。
若いのに、礼儀正しくて
いつもニコニコ素敵な笑顔。
人を惹きつける魅力いっぱい
一目でファンになってしまいました。
背筋がすっと伸びて
キレイな姿勢。
講義中も
ブレることがありません。
笑顔で
うなづき上手。
講師の話も
私の話も
きちんと受け止めて
聞いてくれます。
お二人の仕事は
「カーブス」
だと聞き
カーブスって素敵な人いるんだ
と印象に残りました。
そうそう
「30分健康体操教室」
って
看板は、よく見る。
私の地域では
あそことあそこに
ありそう。
と思い描けるほど
お店が増えているみたい。
30分でいいのなら通えるかな。
と
ちょっと興味を持ちました。
1週間後
「ムチウチを治したくて
腹筋50、背筋50、腕立て50、
スクワット50やり始めました。
毎日続けます」と、
ちょっと話した私に
優しく
「ムチウチつらいですね...
もし、近くにカーブスあったら
体験だけでいいので
筋肉量など身体をみてほしいな
と思います。
今の現状が分からない状態で
無理な体操をすると
逆に痛めてしまう
可能性もあるので･･･
近くにありますか?」
その言葉が
ずっと頭に残っていたのですが
整骨院に通う日々の中で
家での筋トレで十分かもと
思ってしまっていました。
でも、5/19再会を前に
そうだ、体験に行ってみよう
と思い立ち
GWに顔を出してみました。
カーブス
「1回わずか30分 予約不要」
って看板にはあるけれど
「ストレッチ30分やるだけ？」
って思っていたら
きちんと考えられているメニュー
に驚きました。
カーブスでは、みなさんが日々続けられる30分の短い時間で効率よく成果を出せる独自の運動メニューと、無理なく運動ができる女性専用マシーンをご用意しています。(HPより)
油圧式のマシン(全部で12種類)で
30秒トレーニングしたら
30秒、筋肉を休め
30秒、マシントレーニング
というリズムで行うようです。
試しに一つ
肩回りをほぐす、肩甲骨を開くマシンを
試してみたら、
びっくり！
首・肩も動かすことで
温まり、すごく楽になりました。
30秒で、こんなに凄い結果
翌日、筋肉痛にもなりませんでした。
いいかも！
カーブスは、いつまでも「自分らしく」「美しく」「健康でありたい」と考える女性を応援する体操教室です。運動が苦手な女性、年齢による体力低下を心配されている女性、…そんな様々な悩みを抱えた女性に、最適のプログラムをご提供します。(HPより)
30才からは、1年で1%筋肉が落ちていく
という話を聞き
若い頃、筋肉質だった私も
何もしなければ
40才なら10%、50才なら20%も
筋肉が落ちていくことに愕然としました。
【今日のよかった探し】
筋トレって大切って気づけてよかった
整骨院に通うのみでは
ムチウチは治らない
考えて行動して、よかった
今日も素敵な1日になりますように。
第53歩 芽生え
キレイな姿勢をめざすブログです。
おはようございます。
第53歩 芽生え
昨日、新月の願いごとに
あやかって
「10の願いごと」
を決めました。
今日は、それぞれについて
考えてみます。
■夢を実現するために確実に継続(グリッド)できる自分になります
夢って、具体的には、はっきりしません。
でも、書道の先生から
「毎日やっている人が力つけるのよ」
と教わりました。
①ブログ毎日続ける
②書道、毎日1枚は書く。
■仕事中、正しい姿勢をキープできるようになります
おかげさまで、ムチウチも楽になり
キレイな姿勢キープできるように。
『期限を決めて、行動する』
って、すごい力が出るって実感。
「5/19(土)セミナーまでにキレイな姿勢」
とコミットしていたので、叶って感激です。
①カーブス週3で通う
②毎朝、真剣にラジオ体操
■月に一度、映画館でゆっくり好きな映画を楽しむ時間が持てます
これは、この日と決めて行動ですよね。
①6/3(日)に行きます
■本当に良いものを見極めるセンス、審美眼が授かります
センスの良さって
いいものに触れることから
①5/27(日)本物を見に出かけます。
■雰囲気のいいオシャレな私になります
実は、ずっと、オシャレのこと
考えないまま生きてきました。
オシャレな人と話して、気づいたこと
あまりにも、鏡を見ていなかった･･･。
しかも全身が映る鏡を見ていなかった私
①毎日、全身チェック
■疲れた顔の私とは、さようなら。いつもミッキーの笑顔でいます！
「疲れた顔を人に見せない」
って決めて
行動してる人を知り、
ステキな考えに感動しました。
真似してみます。
口角あげて、笑顔キープします。
ミッキーの口角上げのイメージ。
①毎日、笑顔キープ
■美味しい料理をパッと作りセンスよく盛り付けできるようになります
新しい料理を覚えます
①週2つは新作料理
■断捨離を実行して、スッキリした気分になりました！
たくさんの本をBookOffに売りに行きます
①6/3(日)に行きます
■「できない」という思い込みを捨てて、新鮮な気持ちで新しいことに挑戦します
即決で行動し続けます。
①5/27(日)よかったカルタ会
■魅力的で美しい声と話し方を手に入れます
車中での発声練習を続けます
①毎日30分以上
期限を決めて、
内容を決めると
行動しやすくなりました。
新たな一歩です。
【今日のよかった探し】
やりたいことの整理をして
具体的に考えると
行動できると実感しました。
あ～よかった。
今日も素敵な1日になりますように。
第52歩：新月のお願い
キレイな姿勢をめざすブログです。
おはようございます。
第52歩 新月のお願い
5月15日、新月でした。
新月にお願いごとすると
叶う
と聞いて、
遅ればせながら
やってみました。
願い事は2～10コまで
「書き方の具体例」見て、考えました
■夢を実現するために確実に継続(グリッド)できる自分になります
■仕事中、正しい姿勢をキープできるようになります
■月に一度、映画館でゆっくり好きな映画を楽しむ時間が持てます
■本当に良いものを見極めるセンス、審美眼が授かります
■雰囲気のいいオシャレな私になります
■疲れた顔の私とは、さようなら。いつもミッキーの笑顔でいます！
■美味しい料理をパッと作りセンスよく盛り付けできるようになります
■断捨離を実行して、スッキリした気分になりました！
■「できない」という思い込みを捨てて、新鮮な気持ちで新しいことに挑戦します
■魅力的で美しい声と話し方を手に入れます
こうやって、
書き出す
決める
と行動が変わるって
実感しました。
次の新月6/14には、
本当の
「新月のおねがい」を
します。
参考にしたHP
新月の願い事で夢を叶える方法 | 次の新月に願い事をしてみよう！
あまり深く考えすぎず、力まず、直感で書きます。
どんな願い事を書くのも自由ですが、新月が叶えてくれる願いは、あなたの成長と変化に関することだけ。
また、「…ますように」という願い事の形式ではなく、 その願いが叶ったことを前提として「…なります」という、宣言の形で書きましょう。
願い事をすべて書き終わったら、読み返してみましょう。
「これでよし！」としっくりくればOKです。
何となく違和感がある、違う気がする…と感じた場合は、 そのままにせず、言葉の表現や願い事の内容を修正して書き直しましょう。
すべての願い事を読み返して、ワクワクするような幸せな気分になれば大丈夫です。
あと4週間で、次の新月。
10のこと結果がでるように行動します。
次の新月は
6月14日(木)4:44
10:44までに書き出すと効果が高いそうです。
やってみます。
【今日のよかった探し】
新月の願い事を考えてみて
自分のしたいこと
自分の思い
を見つめることができた。
あ～よかった
今日も素敵な1日になりますように。
第51歩：しばざくら
キレイな姿勢をめざすブログです。
おはようございます。
第51歩 しばざくら
庭のしばざくらです。
5月は、藤の花と芝桜
花々がキレイに咲き誇ります。
芝桜。ハナシノブ科の多年草。高さ約10センチ。地をはうように密生し、葉は細長くかたい。春に淡桃・赤・白色などの花をつける。北アメリカの原産。モスフロックス。花爪草(はなつめくさ) コトバンクより
しばざくらって、
背丈は伸びないけれど
地をはうようにして
密生しています。
それぞれ
一輪一輪
花を咲かしますが
みんなで集まって
そう
集まって花が咲いているから
より一層
芝桜の良さが際立ちます。
それぞれの花は
凛として咲いています。
堂々と咲いています。
自分の良さを十分に発揮して
だからこそ
密生
みんな一緒に咲いて
絨毯のようにも見えます。
しばざくらの咲く季節
本当に素晴らしい。
この芝桜の風景を保つためには
草取りがかかせません。
【今日のよかった探し】
草取りって
「よかった探し」」ですね。
凛と咲き続けるために
雑草「ついてない」っていう
気持ちを取り除きます。
今日も「ついてる」と言い続け
「よかった」探ししていきます。
今日も素敵な1日になりますように。
第50歩：念願の弟!?
キレイな姿勢をめざすブログです。
おはようございます。
第50歩 念願の弟!?
新緑の5月
風薫る季節ですね。
風そよぐ
気持ちのいい季節
この素晴らしい季節に
新たな経験が始まります。
実は、今日から家族が増えました。
家を離れて
一人暮らししている20才の息子に
「弟できます」
って、メッセージしたら
驚いたようで
すぐ、返事かえってきて
「どういうこと？」
「念願の弟です」
「ねこだ」
そう
ねこが家に来ることになりました。
犬は飼ったことがあり
身近な存在でしたが、
ねこは始めて。
生まれて、まだ3週間。
手のひらに乗る大きさ。
「生まれて8週間の間に
人に慣れるといいんだよ。
今、仲良くなるチャンス」
と、主人が話します。
主人は、人だけでなく
犬や猫にも好かれ･･･。
もう
今来たばかりの
子猫とすっかり仲良し。
抱っこされたまま
身をゆだねて、
すっかり安心している
子猫の表情。
主人がいないと
「くぅ～くぅ～」
「みゃぁ、みゃぁ」
ないて探す可愛さ。
私も抱っこしてみたい！
そこで、子猫のお世話の仕方
探してみました、
自分で直接なめられない部分や、猫同士でなめあう場所を触ってあげると、目を細めて喜びます。とくに耳のつけ根の後ろあたりは、リラックスのツボのようです。やさしくなでるように触ってあげましょう。
猫ちゃんの頬、あごの下、耳の後ろの顔周りにはニオイを出す分泌腺があります。猫ちゃんはその部分を人や物にこすりつけ、自分のニオイをつけて安心します。そうした理由から人に触られても気持ちがいいのでは。
できるだけ力を入れず、そっとなでるような軽いタッチで触りましょう。力をぬいてゆっくり大きく手を動かすことで飼い主もゆったりした気分になり、それが猫にも伝わって落ち着くようです。
【今日のよかった探し】
主人がいないと不安そうな猫
(主人の布団にもぐってる)
こちらが不安だと猫にも伝わる
人間と一緒ですね。
一緒に過ごすことになりました。
仲良く楽しく暮らしましょっ
新たな一歩
抱っこできて、よかった
今日も素敵な1日になりますように。
第49歩：田植え
キレイな姿勢をめざすブログです。
おはようございます。
第49歩 田植え
今日は、田植えです。
嫁いで31年
この「嫁」っていう漢字
女偏（へん）に家って書きますよね。
ずっと家と一緒にいて
ずっと家のことやってるイメージ
漢字からして
「女」と「家」
すごい近い
くっついているようにさえ見えます。
田植えは、
年に一度の
家の大きな大きな行事
家族ちからをあわせて
一緒に行います。
この家は親せきが多く
田に20人近く人が集まります。
そんなに大勢
人いなくても田植えはできます。
そんなに大勢
人いらないんですけれどね。
子どもが
熱心に運動の部活をやっていた時も
その日だけは部活を休んで
田植えを優先してくれてました。
実は、
今日5/19(土)田植えですが
私は東京へ。
今から研修に出かけます。
冬から
3/17(土)18(日)と
今回5/19(土)東京出張なの
とお願いはしていましたが、
田植えがこの日と決まった時に
正直、断念していました。
「あきらめよう、田植えを優先しよう」
そう思って
過ごしていましたが
「東京出張なんだろ」
「行ってきて」
との優しい言葉。
この言葉に応えるために
私のできること
ニコニコ笑顔
ニコニコ田植えの準備
20人分のおやつ（お昼）を作り
飲み物を用意し
行ってきます！
【今日のよかった探し】
初めての、田植えに嫁不在
「行ってきて」という度量の広さ
感無量（かんむりょう）
はかりしれないほど
深く身に染みて感じました。
あ～よかった
今日も素敵な1日になりますように。
第48歩：カクテル
キレイな姿勢をめざすブログです。
おはようございます。
第48歩 カクテル
大阪、熊野詣で に続いて
東京出張2日間。
計 3泊4日の旅となりました。
実は、今まで
ずっと家にいて
こんなに長く1人で
出かけるのは初めて。
家族が出かける時も
1人留守番をしていた私。
家が心地いいのと
外の世界を知らず
外の世界に興味も
なかったんです。
今まで、本当に何も考えず
生きていたんだなぁと
感じています。
GW、空想で旅をしていました。
いろいろな場所
いろいろな景色に触れ
外の景色を見たい知りたいに
徐々に変わってきました。
さて、今回
5月14日(月)夜、東京の高層ビル
最上階キラキラしたバーで
カクテルをいただくことに。
上京したメンバー10名。
お酒飲んでいないので
種類も
分からないまま...
でも、気持ちは高揚していたので
いつも飲んでいないけど
「何か飲んでみよう」
と思い、
頼んだのが
モヒート。
ストローが差してあり
ジュース感覚で
一口いただきました。
たった一口なのに
すごく酔ってしまって...。
何も知識がない
何も知らないって
こわいですね（笑）
お酒をストローで飲むって
酔うんだよって
後で教えてもらったのですが
もう…酔ってしまって
フラフラ
何もできず
何も考えられず
そのままホテルの部屋で
横になったまま
寝てしまったようです。
目が覚めたのが
23:56
あっ、blogアップしたい
下書きしてあるのアップしたい
って、思ったけれど
時が過ぎ
残念ながら
5/14はアップできず
続いていた更新：43歩で
歩みが止まってしまいました。
44歩からは、
心新たに
お酒に注意して
キレイな姿勢を目指して
歩んでいきます
【今日のよかった探し】
ストローで飲むお酒に要注意！
まさか、こんなに酔ってしまうとは…。
気づいて、よかった。
今日も素敵な1日になりますように。
