第19歩：叶
キレイな姿勢をめざすブログです。
おはようございます。
第19歩 叶
親しい友人から
「叶」
缶バッチ
送られてきて 感激しました。
そこで、
熊野本宮大社のホームページを見てみました。
一文字揮毫、来年は「叶（かなう）」
12月26日午前10時より、
本殿前で第９回大筆書き行事が
行われました。
来年はこのような年であってほしいと
いう想いを込め、
宮司が一文字の大筆書きを行います。
大勢の参拝客が見守る中、
縦横2.9mの白布に
90㎝の大筆を使い、
気合を込めて書き上げたのは、
「叶（かなう）」の一文字でした。
九鬼宮司は
「今回は、皆様の夢が叶う一年になれば、
という強い思いでこの字を選びました。
叶という漢字は、
口（くち）と
十（プラス）から成っています。
プラス思考で
最低十回は
自分の夢を大きな口を開いて唱え、
弱音を吐かずに
夢の実現に邁進して頂きたい、
という想いを込めました。」
と語りました。
この書は年末から1年間、
社務所近くに掲げられますので、
ご参拝の折にはぜひご覧ください。
･････････････････
九鬼宮司の想いに感動です。
私も
大きな口を開いて
夢を十回唱え
邁進したいと決意を新たにしました。
缶バッチには
友人のメッセージ
「ムチウチ完治のコミット
自分の未来を
まっすぐ信じる姿勢に
感動しました。
熊野の「叶」バッチ
応援の気持ちを込めて送ります」
という
なんとも優しい
なんとも温かい
メッセージが添えられていて感涙。
今日も素敵な1日になりますように。
第18歩：「どうすればいいのかな」
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おはようございます。
第18歩 「どうすればいいのかな」
子どもが小さいころ
よく読みきかせていた絵本の1冊。
わたなべしげお ぶん
おおともやすお え
欧米各国語に翻訳され、
ビギナーズブックとして
高い評価をうけている
「くまくんシリーズ」の1冊。
子どもたちにとって
身近な日常生活を描いたシリーズで、
『どうすればいいのかな？』では、
くまくんが自分で洋服を着ようと
奮闘する姿が描かれています。
こぐまが
着がえをしようとしています。
でも、なんだか変ですよ？
シャツを足からはいてしまったり、
パンツを頭にかぶってしまったり、
ぼうしを足にはいてしまったり。
こんなときは、
どうすればいいのかな？
一生懸命考えたくまくん
さいごには
シャツもパンツも上手に着がえて、
おでかけです。
くまくんのユーモラスな動きと
ちょっととぼけた表情。
とっても可愛い
優しい気持ちになれる絵本です。
シャツを はいたら どうなる？
どうすれば いいのかな？
（ページをめくると）
そうそう、
しゃつは きるもの。
自分で考えて
じょうずにシャツを着た
くまくんの嬉しくて
ちょっと得意げな笑顔
なんとも愛らしいんです。
小さな子どもにとって、
自分で洋服を着ることは
本当に 大きな仕事。
それでも、
自分でやりたいという意欲が
でてきた
子どもたちに最適の1冊。
最適の言葉がけ
「どうすれば いいのかな？」
とかく
答えを急いでしまいがちですが
自分で考え
自分で行動しようとする
その時に
かけたい言葉
「どうすれば いいのかな？」
大きくなった子供たち
今でも
かけたい言葉
「どうすれば いいのかな？」
急がず
あわてず
ゆっくり
自分で
答えを考えてほしい
時には
私自身にも
「どうすれば いいのかな？」
と
問いかけています。
今日も素敵な1日になりますように。
第17歩：たぬき
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おはようございます。
第17歩 たぬき
家の庭の池のそばに
たぬきの置物がおいてあります。
温かい可愛い目で
私のことを
いつも見ています。
たぬきの置物は信楽焼の一つだそうです。
今でこそタヌキの置物は
信楽焼の代名詞というイメージに
なっていますが、
実際にはまだ歴史が浅いみたいですね。
1951年に陶芸家の方が作ったのが
最初だそうです。
信楽たぬきには
『他を抜く』という意味が
込められているから縁起物として
好まれているみたいです。
他店を抜くぞ！商売繁盛！という意味を
『他抜き(たぬき)』と掛けた洒落で
店の軒先に置かれているということですね！
ダジャレから縁起物に発展していたとは
さらに深いのは
この置物の特徴には
それぞれ意味があり、
縁起の良いものが織り交ぜられています。
身につけているものにも
縁起の良い意味が込められているそうです。
このタヌキの身なりは『八相縁起』
タヌキの八相とは
笠、見開いた目、笑った顔、通帳、
太い尻尾、徳利、金袋、大きいお腹
のことを表しており、
それぞれに
このような意味があります。
笠…悪事災難から身を守る準備をしましょう
顔…お互いに愛想よく
通帳…信用が第一
太い尻尾…終わりよければ全て良し
徳利…人徳を身に付ける
金袋…金運を身に付ける
お腹…冷静さと大胆さを兼ね備える
目…周囲を見渡して正しい判断を
一つ一つに
こんな深い意味が込められていて
実は奥が深いものだったなんて
びっくりしました。
今日も小首をかしげ
可愛い笑顔で
私を見つめています。
信楽たぬきのように
周囲を見渡し
正しい判断をもつ目をもちたいな。
今日も素晴らしい1日になりますように
第16歩：忘れずに
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おはようございます。
第16歩 忘れずに
「肩甲骨ガチガチ…」
「背中かたくて痛くて」
せっかく
背中の痛みも軽くなり
良くなってきたのに
体操をさぼってしまいました。
もう一度、
反省の気持ちを込めて
肩甲骨のストレッチや
体操について調べてみました。
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肩甲骨周りの筋肉が固くなってしまうと、
肩こりや四十肩などの
トラブルになりやすくなります。
肩甲骨は変わった骨で、
その動きをイメージしないと
効果的なストレッチができません。
この記事では、
効果的な肩甲骨ストレッチ方法や、
シチュエーションに合わせて
最も適切なストレッチを紹介します。
オフィスで座ってできる簡単ストレッチ
デスクワークでは、
前かがみの姿勢を長時間取ったり、
パソコン作業で方に力が入りやすく、
肩甲骨は上、
外側の位置で固まりやすいです。
肩甲骨を寄せたり、
下に引き下げるような
ストレッチを２つ紹介します。
オフィスでもできる簡単ストレッチ①
両手を上げ、手のひらを外側に向けます。
そのまま、
肘を曲げながら横に下ろします。
肩甲骨を少しだけ
寄せる意識で行いましょう。
ゆっくりと５回行いましょう。
オフィスでもできる簡単ストレッチ②
両手を横に広げ、肘を９０度曲げます。
片方は上に、片方は下に指先が向くようにしましょう。
左右の手を入れ替えるように動かしましょう。
肩に力が入りすぎないように注意！
この動きを５往復繰り返しましょう。
寝る前にこれだけやればスッキリ！
肩こり予防ストレッチ
肩甲骨周りの筋肉が
固くなってしまうと、
血流も悪くなり、
疲労もたまりやすく
肩こりになりやすく
なってしまいます。
１日の最後に
それらの筋肉をほぐし、
ストレッチすることで
肩こりの予防につながります。
肩こり予防ストレッチ①
タオルの両端をつかみ、
上にあげます。
肩をすくめるように、
上に持ち上げます。
５秒ほどしたら、
下におろします。
これを繰り返しましょう。
一度力を入れると、
筋肉は緩みやすくなります。
力の入れすぎに気を付けながら、
５回行いましょう。
肩こり予防ストレッチ②
両手を壁について立ちます。
肘は曲げずに、
壁にカラダを
近づけたり遠ざけたりします。
壁にカラダが近付く際に
肩甲骨を寄せ、
遠ざける際に
肩甲骨を離して背中を丸めます。
これを５往復繰り返しましょう。
運動前に必ずやろう！
肩甲骨のウォーミングアップ
前田健太投手が行う
マエケン体操のように、
運動前に
肩甲骨を柔らかく使えるような
体操はとても大切です。
ケガの予防、
パフォーマンスを
最大限発揮するために
は、必須です。
ここでは、
肩甲骨を大きく動かし
運動につなげられる
ストレッチを2つ紹介します。
運動前ストレッチ①
肘を床に付けて、
つま先と肘でカラダを支えます。
肩甲骨を
寄せたり遠ざけたりしながら、
カラダを上下させます。
上の体勢を
とり続けることが難しい場合は、
下のようにヒザを床につけて行ってください。
１０回繰り返しましょう。
運動前ストレッチ②
顔の前で両肘をくっつけます。
その位置を保ったまま、肘を外に開きます。
両手を上に挙げます。
肘をおろし、顔の前に戻します。
これを連続して１０回行いましょう。
今日こそ オフィスでも体操します。
昨日やらなかったので、
朝から痛くて背中ガチガチです。
出勤前に
整骨院に寄って
身体を整えてもらってから
デスクワークします。
今日も素敵な1日となりますように。
第15歩：銀座ウェスト「リーフパイ」
キレイな姿勢をめざすブログです。
おはようございます。
第15歩 銀座ウェスト
「リーフパイ」
親しい友人から
東京の香りが届きました。
おいしいリーフパイ
感激しました。
嬉しくて、
銀座ウェストの
ホームページをチェック。
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銀座ウェスト since1947
社是「真摯」
当社では
「人工の香料、色素等を
できるかぎり使用せず、
材料本来の風味を
生かすべく、
ひとつひとつ
職人の手作業による成形」
との姿勢で
創業以来取り組んでおります。
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なんて素敵な想いなんでしょう。
この温かい想いがあるから
71年も続いていらっしゃるんですね。
そして、
このホームページには、
オシャレな投稿ページ
「風の詩」がありました。
この「風の詩」は
昭和22年ウエスト創業時より
続いているお客様の
投稿コーナーだそうです。
投稿いただいた散文、随筆、
詩などの小品より
毎週一編を掲載。
(月平均60通余りの中から４編を採用)
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第3612号 2018年4月15日
「 幸せのある処 」
ミルクティー（ペンネーム）
難しい顔でパソコンに向かう面々が
並ぶオフィスで
ふとディスプレイ越しの
窓の外の様子に目が行って、
ハッとして立ち上がり、
思わずビルの外に出た
青でもみずいろでも白でもない、
カラー見本にない、
それはそれは美しい淡い色の空に
風に流れる白い淡い雲が
夕焼け色に照らされて、
一秒後にはもう違う景色になる
これほどまでに美しい芸術が、
誰の上にも広がっているのに
このオフィス街で
今空を見上げている人は
私ひとりで
この奇跡のように
美しい一瞬の空と雲の色を、
見逃さずに眺めることにより
優先されるべきことなんて、
本当は
ほとんど存在しない
のではないだろうか
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そうですね。
刻々と変わる 美しい空と雲の色を
ゆったりと眺める時間と心のゆとり、
大切にしたいと思いました。
月刊『文藝春秋』に
洋菓子舗ウエスト提供の
著名人による
ショートエッセイ「風の詩」。
毎回違った執筆者により
オムニバス形式の
「風の詩」が載っていて
ステキな表現、面白いなあ
と思っていました。
2009年４月から21年も
続いているんですね。
https://www.ginza-west.co.jp/poem/bungeishunju.html#
おいしいリーフパイ
いただきながら
コーヒー片手に
私も
詩をちょっと
考えてみようかと思います。
今日も素敵な1日になりますように
第14歩：ドバイ
キレイな姿勢をめざすブログです。
おはようございます。
第14歩 ドバイ
友人が先日ドバイへ。
ドバイってどんな国？
ドバイのこと まったく知らなかった私。
ドバイについて調べてみました。
また、ドバイ首長国の首都として
アラブ首長国連邦第2の中心都市。
人口は約244万人（2016年1月）。
中東屈指の世界都市並びに金融センターであり、
21世紀に入ってから多くの超高層ビルや巨大モール、
ビッグプロジェクトが建設されるなど、
世界的な観光都市となっている。
ドバイの空港
日本から到着する便のほとんどが
現地時間の真夜中に到着します。
でも、
トバイ国際空港は24時間眠らない空港なので
もちろんお店も営業していますので、
到着後すぐにいろいろ見て回ることができるそうです。
ドバイ ブルジュ・ハリファ
アラビアンリゾートの都市中心部に
優美な姿で空にそびえ立つ地上160階の超高層ビル
世界一高い高層ビル
「東京スカイツリー」が634mで、ブルジュ・ハリファは828m 。
とにかく明らかに大きい...。
実際に現地へ行ってみるとダイナミック過ぎる！
外観も展望台からのパノラマビューも
まさに最強
ドバイ高層ビルからの景色
ドバイの景色
ドバイのホテル
ドバイ ファウンテドバイ観光の目玉で、
大人気なのがドバイファウンテンの噴水ショー。
世界一の噴水ショーなのに、鑑賞は無料。
ドバイのローカルな音楽から
マイケル・ジャクソンのスリラーまで、
様々なテーマ曲に乗せて
水が躍り幻想的な一時を楽しめます。
ドバイモール、バージュハリファ、
スーク・アル・バハール、ジ・ アドレスホテルを
囲むように大きな人工の池があり、
そこで音と光と水のファンタジックで
ダイナミックな噴水（ファウンテン）のショーが
開催されている。
噴水の全体の横幅は、 275m
吹き上げる噴水の水の高さは最大で150m
50階建の高さにまであがる迫力の噴水
を肌で感じられて、大興奮でした！
ドバイの街並み
ドバイのモスク
ドバイ旧市街地の風の塔
ドバイの砂漠とラクダ
ドバイ砂漠の夕暮れ
いい景色ばかり
私もドバイ旅行、一緒に行った気分になりました。
ありがとう
素晴らしい体験になりました。
友人からのおみやげ。
ブルジュ・ハリファは、世界一高いビル。
まっすぐまっすぐ立っている所が
本当に自信に満ち溢れていますよね。
ドバイ行き決め、仕事で力をつけるチャンス
私の可能性を照らしてもらったので、ランプ。
とのメッセージ。
シャレてる。
今日も素敵な1日になりますように
第13歩：ポリアンナ物語
キレイな姿勢をめざすブログです。
おはようございます。
第13歩 ポリアンナ物語
「愛少女ポリアンナ物語」って覚えていらっしゃいますか。
日曜日の夜
『ハウス世界名作劇場』枠で放映されたテレビアニメ。
ちょっと調べてみました。
びっくり、
もう30年も前、昭和61年のアニメになるんですね。
両親を亡くして一人ぼっちのポリアンナは、
おばのパレーにひきとられて暮らすことになりました。
孤児のジミーや偏屈なペンデルトンらとの出逢い。
ポリアンナはお得意の“よかったさがし”で、
ベルディングズビルの人々を幸福にしていく物語。
放映期間は1986年1月5日から同年12月28日で全51話。
1920年のアメリカ西部の小さな町
8才のポリアンナという1人の少女が住んでいました。
ポリアンナは４才の時にお母さんを亡くしていた為、
教会の牧師をしているお父さんのジョン牧師と一緒に
貧しいながらもつつましやかに2人で暮していました。
元気でいつも明るいポリアンナのたった1つの心配は
お父さんのジョン牧師が病気がちだった事でした。
ジョン牧師は優しいお父さんでしたが
ポリアンナが人の悪口を言った時には厳しくさとし、
良かった探しをするように言うのです。
良かった探しというのは
お父さんとポリアンナが始めたゲームでした。
お母さんのジェニーが亡くなり
お父さんとポリアンナの２人で寂しく暮していた頃、
お父さんとポリアンナは聖書の中に書かれている
“喜び”や“楽しみ”の言葉を一緒に探したのです。
聖書の中には
800もの“喜び”や“楽しみ”の言葉が書かれていました。
ポリアンナはそのおかげで字を覚え、
数を数える事ができるようになったのです。
「いいかいポリアンナ、
神様が800回も“楽しめ”とか“喜べ”とか
言われているのは私達みんなが喜ぶ事を
望んでいらっしゃるからだよ。
これからは聖書の中だけではなく
毎日の色々な事の中から喜びを探してごらん。
きっとどんな事にも
良かったと思える事があるはずだよ。
お前とお父さんとどっちが
良かったを探せるか競争しよう。
わかったねポリアンナ」
それ以降、ポリアンナは
身の回りの出来事の中から
良かったを探すようになっていたのです。
ある日、お父さんが他界。
ポリアンナはお父さんがいなくなって
とうとう ひとりぼっちになってしまった時
泣いて泣いて
よかった探しなどできっこない
と思っていましたが、
お父さんとの約束を守る為に、
夜寝る前に
こんな大きくてふかふかなベッドで
眠る事ができて良かったと思う事にしたのです。
8才の少女が
両親を亡くしても
悲しみのどん底にあっても
夜寝る前に
お父さんとの約束である
よかった探しをする
なんて！すごい
なんて！素晴らしい
純粋でひたむきで愛情あふれるポリアンナ
よかった探しをし続け
多くの人々に
幸福
つまり“笑顔”と“愛”を
もたらした少女。
どんどん周りの人々が幸せになっていく
あの ポリアンナ ワールドが大好き。
少しでも近づきたくて
私も
ポリアンナの真似をして
夜寝る前のよかった探し、続けていきます。
今日も素敵な1日になりますように
