第86歩 水分補給
キレイな姿勢をめざすブログです。
おはようございます。
第86歩 水分補給
びっくりしました。
一般的に、人の1日の水分出納は約2.5Lです（尿：約1,500ml、不感蒸泄*：約900ml、便：約100ml)。夏場は汗をかく分、意識して水分の摂取を心がける必要があります。(効率的な水分補給HPより)
*不感蒸泄：呼気や皮膚から失われる水分
1日に水分2.5L！
そんなにも
身体から水の出し入れって、あるの。
「のどが渇いたと思ってから
水分をとるんじゃ、間に合わない」
って、よく聞きますよね。
カーブスで筋トレを始めてから
意識して水分をとるようなりました。
すると、身体にも変化が！
いつも
水分をとるようにしていると
今まで
ほとんど水を飲みたくなかった
身体も水分を欲するようになり
水分を効果的に使えるように
変わっていくんですね。すごい！
私たちの身体には、たくさんの水分が含まれていて、成人男性で体重の60％、新生児で約80％が「体液」とよばれる水分でできています。つまり、体重70kgの成人男性ならば、約42リットルもの水分を体内に蓄えていることになります。まさに人間は水でできているといってもよいでしょう。(水分補給HPより)
【今日のよかった探し】
人は水でできている。
そっか。
水でできているのか。
私、何で できているかって
聞かれたら
水と陽転思考(よかった探し)で
できている
って、答えたい。
そう答えられるように。
いつも笑顔で
どんな時でも
何があっても
自然にやれるよう
もっともっと
しみ込ませなくちゃっ
反復です。
コップの水が溢れるくらい
たくさん、
よかった探ししなくちゃっ
意識して、
水2L飲めるようになりました。
意識して、
よかった探しできるよう
「よかった探し」ノート
朝、昼、夜と綴っていきます。
水分補給
忘れてしまっていた身体も
1ケ月続けたら、変化しました。
「よかった探し」ノート
頻度も日に3回に増やし
鳥の目を持って、高い所から
自分を俯瞰して見れるよう
意識して、続けていきます。
今日も素敵な1日になりますように
第85歩 しあわせ
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第85歩 しあわせ
家の廊下の壁に貼ってある
カレンダーのメッセージ
目に飛び込んできました。
一生幸せでいたいなら
正直でいることだ
1日だけ幸せでいたいなら床屋に行け。
1週間だけ幸せでいたいなら車を買え。
1ケ月だけ幸せでいたいなら結婚しろ。
1年だけ幸せでいたいなら家を買え。
一生幸せでいたいなら正直でいることだ
ヨーロッパのことわざより
裏を返せば、
床屋に行っても
気持ちいいのは1日だけ。
車を買っても
嬉しいのは1週間。
結婚しても
幸せなのはせいぜい1ヶ月。
家を買っても
満足できるのは1年間。
嘘をつくと
一生の間後悔をする。
思わず
なるほど
とうなずいてしまう。
正直でいることは
難しいことかもしれないが
幸せを得るために
1番安上がりな方法ではある。
【今日のよかった探し】
正直でいようと
改めて思いました。
正直って気持ちいい。
隠しごとないから、スッキリ。
裏も表もない私
庭の
シロツメクサのように
自分の持ち場で
自分の花を咲かそう
今日も素敵な1日になりますように
第84歩 もっと楽に
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第84歩 もっと楽に
「もっと楽に」と考えていたら
ちょうどいいタイミングで
和田裕美さんからのメルマガ
届きました。
http://special.wadahiromi.com/mailmagazine/
【陽転思考】
悲しいことがあったとき「内側に入り込まない」
■悲しいことや辛いことがあると
その物事の内側に入ってしまう人がいます。
その物事に執着して
そこにばかり意識を向けて
内側に内側に入っていくのです。そうなると
使う言葉も内側に向かうので
性格が消極的になってきてしまいます。
内向的のため行動にも
自信がなくなり
人がうっとうしくなり
だんだん動くのが嫌になります。■私が陽転思考して欲しいのは
そんなふうに
辛さの中に入り込んで
自分を内側に閉じ込めて欲しくないからです。
そんなことをしても
なんにも生まれないからです。辛いことがあっても
その中に入ってはいけません。
「どうして？どうして？」と
もっともっと辛さを味わうのは無意味です。どんな物事にも
きちんと外側があるのです。そこにはちゃんと太陽があたっていて
明るい部分があるのです。
私はそこを見るようにしています。
それを見ることが陽転思考なのです。
■それから
付け加えて言うと…悲しまないことは
けして冷たいことではありません。いい人ほど
自分を責めますが
まずは自分が
もっと楽になってくださいね。
本当にそう！
「内側に入り込まない」って大事。
「どうして？」と辛さを味わってた･･･。
意識をどこに向けるかで
人生変わるって
昨日も学んだはずなのに。
外側を見よう！
太陽があたっていて明るい部分を。
一歩ずつ前進。
忘れても
また気づいて、
そして、反復することで
自分自身の力になる。
やっぱり
陽転思考って「生きるチカラ」
そのもの。
私の心の"ねっこ"が
深く深く伸びますように。
どんなに強風でも
嵐がきても
まわりに影響されず
スッと
キレイな姿勢で
立ち続けられるチカラ
「今、心の根が伸びてる」と
自分に言ってます。
【今日のよかった探し】
川のせせらぎ、小鳥のさえずり
なんて、気持ちのいい朝。
あ～幸せ
大きく深呼吸。ふ～～。
「幸せって言って、しみじみ感じてみて
一瞬で幸せを感じることできるから！」
そう教わって
大きく深呼吸しながら
しみじみ幸せを感じています。
なんだか心の中まで
ポカポカ温かくなり
笑顔もこぼれます。
今あるもの、今できることをしよう。
内側にこもらず外側を見よう！
明るい部分、太陽の方向を
気づいてよかった。
今日も素敵な1日になりますように。
第83歩 新しいパズル
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第83歩 新しいパズル
反復が大事とお聞きして
もう一度
もう一度と
和田裕美さんの著書を読み返しています。
そして、ノートに珠玉の言葉を
書き留めています。そのなかから
あなたが選んだ考え方、
あなたが選んだ道によって
あなたの未来が完成していくのです。
陽転思考で創った未来だから、
あなたを必ず幸せにします。
さらにいえば、
一度完成すると、
また新しいパズルが用意されて、
また新しい絵を
作っていくようになります。
どんなに難しいパズルでも、
もう、あなたはちゃんと
「よかった」のピースを探せます。
新しい絵は新しい夢です。
だからどんどん挑戦も増え、
成長もできるのです。
陽転思考の毎日は、
そんなふうに
「よかった」のピースを
探して生きる毎日です。
あなた次第なのです。
あなたの未来は、
絶対にあなた次第なのです。
人生を好転させる「新・陽転思考」
(ポプラ文庫)よりp76
あなたの未来は
絶対にあなた次第なのですって
言葉に背中を押されました。
勇気も出てきます。
本当にそうですよね。
未来は、
今、選んだ考え方
今、選んだ道によって
できていくんだなぁと
実感しました。
陽転思考で
ワクワクする未来を創りたい
新しいパズルも
どんなに難しいパズルも
「よかった」のピースを
探しながら
どんどん挑戦し
成長していきたい。
まずは、「よかった」のピース
を探し続けることから
やってみます！
【今日のよかった探し】
いよいよ
コルセットを首に巻いています。
初めて、私を見る人は
ぎょっとした表情。
そして、「どうしたんですか」
と必ず、聞かれます。
腰のコルセットだったら
目立たないのに･･･。
こんな状況でも
不思議ですが
楽しんでしまう自分がいます。
今、すごく心に余裕がある。
無理せずニコニコの私でいられる。
主人も10日間の長期出張から帰る日
あ～よかった！
今日もワクワクして過ごします。
そして、忘れずに
30分ごとに体操します！
今日も素敵な1日になりますように
第82歩 マルタ
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第82歩 マルタ
友人が南イタリア旅行に行きました。
南イタリア各国を巡ったそうですが、
その国の一つ、マルタ共和国
この春休み、
高校生の娘も3週間マルタへ。
マルタって、どんな国って尋ねたら
「建物キレイ、海が青い」
そこで、どんな国か調べてみました。
マルタ共和国（マルタきょうわこく）、通称マルタは、南ヨーロッパの共和制国家。イギリス連邦および欧州連合（EU）の加盟国でもあり、公用語はマルタ語と英語、通貨はユーロ、首都はバレッタである。地中海に位置する島国で、いわゆるミニ国家のひとつ。小型犬のマルチーズの発祥の地であり、マルチーズの名はマルタに由来する。(Wikipediaより)
マルタの展望台
聖パウロ大聖堂
バス駐車場から、細いメイン通路を歩いて５分、突然左側にあらわれる。
聖パウロが難破してたどり着いた、ゆかりの地に建てられた古い教会。外観は、彫刻・飾りなどを施した、割に凝った造り。シチリアの教会のような感じ。天上のフレスコ画は鮮やかな色彩で、鳩から後輪がでている祭壇が特に印象的。
マルタの街並み
展望台からの町並み
フェリーからの景色
バレッタ港
マルタ島 青の洞窟
娘は、風が強く波が高くて青の洞窟は
見ることができなかったそうです。
そこで、パソコンの力を借りました。
イタリアの青の洞窟は有名ですね。一度行きましたが、とてもきれいで感動しました。
でも！マルタの青の洞門もイタリアの青の洞窟に負けてはいませんので、マルタにいらしたら是非行ってみてください。
マルタの青の洞門は一つの洞窟だけではなくて、25分間くらいのクルーズでいくつかの洞窟を巡ります。
洞窟によって、青、蒼、水色、エメラルドグリーンなど、様々な海の色が楽しめるのも魅力です。
エメラルドグリーンや淡いブルー、洞門に光が注がれて海がキラキラと光っています。感動的な神秘のブルー！
「同じ海なのに、こんなに色が変わるものか」と感動しました。青の色が本当に美しくてじーんと心に残りました。(地中海マルタ専門ショップHPより)
海の色の澄んだ透明感
本当にキレイな色ですね。
こんなにも色が変わるなんて！
私自身も
何かあると
すぐ、色が変わってしまいます。
でも、どうせ変わるのなら
こんな風に
マルタの青の洞窟のように
澄んだキレイな心で
まわりの人々の幸せを願う
キラキラした透明な心でいたい。
キラキラした心でいれば
きっと
ワクワクした言葉
ワクワクした行動で
新たな1歩が踏み出せそうです。
【今日のよかった探し】
マルタにちなんで
10年前の上司
丸田さんを思い出しました。
いつも丸田さんは
「どう思う？」
と、事務処理をするときでも
どう思っているのか
どう考えているのか
私に質問します。
質問って
自分自身の新たな気づきを
今まで考えてなかったことを
考えさせる
凄い力がありますよね。
そこで、
今日も「よかった探し」します。
「何が、よかった？」
「どうして、よかった？」
どんな物事にも
どんな事実にも
必ず、よかったがあります。
今日も
よかったを探します。
よかったを見つけづらい
よかったを考えるのが
難しい時ほど
ワクワクしてゲーム感覚で
よかった探し、続けます。
今日も素敵な1日になりますように
第81歩 言葉の力
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第81歩 言葉の力
いよいよ
整骨院の先生よりドクターストップ
「パソコンに向かうの禁止」
「下向くの禁止」
と言われてしまいました。
そこで、今日は
和田裕美さんの大好きな言葉を紹介します。
目の前の事実から
『よかった』を探す。
陽転思考においては、
失敗は
『経験』であり
『学び』であり
『知識』です。
文庫版『人生を好転させる『新・陽転思考」』p89
私の失敗、すべてネタにしちゃおうと
思ってましたが、
失敗は、経験・学びにもなり
そして、知識にもなるってお聞きしたら
勇気でてきました。
なんでも やってみる勇気！
この言葉にいつも背中押されてます。
言葉は生きていて、
言葉には力があることを
けっして、
けっして
忘れないでください
『和田裕美の性格がよくなるメールの書き方』p244
関西方面の地震にあわれた方々へ
なんと
声がけしたらいいのか
私って、
なんて
こんな大事な時に
勇気づけたり、寄り添ったりする
力のでる言葉を持っていないんだろう。
なのに
大阪の友人から
.............................................................
ブログ読ませてもらいました。
6月からいつも以上のお仕事しているんだね。
すごくがんばってるね
みんな助かってると思うわー。
みんなのために、ありがとう
よかった！も大事だけど、
陽転思考はネガティヴOKも忘れないで〜。
つらい気持ちも否定せず受け止めてあげて〜。
その後、気持ちを切り替えたいと思ったら、
よかった探しをしたらいいんだと、私は思います。
体からの訴えを受け止めてあげてくださいな。
今日もワクワクした気持ちで動けますように
.............................................................
地震で大変なとき、私を気遣う強さ
見習いたいです。
【今日のよかった探し】
言葉には、本当に力がありますよね。
昨日、大阪の友人からの
このメッセージ
本当にpowerいただきました。
感謝してます。
このメッセージ『永久保存』します。
私も自分の言葉
日々考えて、丁寧に使っていきます。
気づいてよかった！
今日も素敵な1日になりますように
第80歩 迷路からの脱出
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おはようございます。
第80歩 迷路からの脱出
やっと、気づきました。
今回、時間かかってしまいました。
ごめんなさい。
周りのみんなに謝ります。
昨日車で片道2時間の出張。
和田裕美さんのpower school CD
(2017.6)聞きながら行きました。
なぜ、
痛みにばかりフォーカスしてしまうのか
そう
私、愚痴と泣き言ばかり･･･。
｢愚痴と泣き言は、何も生まないからね｣
和田裕美さんに喝を入れていただきました。
忙しがって
和田手帳も書かず、
(いつもは翌週に向け一人作戦会議してたのに)
power school 朝礼も聴かず･･･
今週の言葉「負」を阻止するweek
まさにタイムリーでした。
「WEEKの言葉」より
第25週 「負」を阻止するweek
落ち込んだ時、
表情は暗く、
声は元気がなく、
動作は遅くなり
全てが重い。
放っておくと、もっとやる気がなくなって
運気もどんどん下がってゆく。
この状態から抜け出すには、
誰が悪いとか外部のことは脇に置いて、
自力で「上がる」しかない。
こういう時、私は
「体を動かす、明るい笑顔、大きな声」の
三点セットで「負」を阻止しています。
【今日のよかった探し】
今週の朝礼5回聴きました。
年を重ねるごとに必要なこと
年齢を重ねるごとに
いろんなこと忘れがちになってくる
若い頃にできていたことができなくなる
機能が落ちてくる
機能が落ちてくることを知らずに
もしくは、気づかずに
経験値だけでなんとかしようとすると
追いつかない。
そこを克服しようとする方法
「重ねるたびに反復して」
よっし、切り替え
反復しよう！
気づいてよかった
今日も素敵な1日になりますように
