1+第174歩 どんどん自分が磨かれて

キレイな姿勢をめざすtakamiです。
おはようございます。

1+第174歩　どんどん自分が磨かれて

 和田裕美さんの本より

辛いときは
「自己錬磨」のとき。
どんどん自分が
磨かれている
イメージをすれば、
辛いなかでも、
にやりとできます。

先週、体調を崩して寝こみ

水の大切さを

文字通り、体感しました。

カーブスでもらったチラシに

こんな記事を見つけました。

水分は足りていますか

水を飲むだけでも

エネルギーは消費されます。

1日の水摂取量を5%増やすと

総エネルギー摂取量が42.9kcal減少します。

1日に必要な水の量は、約2Lです。

そっか！

積極的に水を飲もう

と決心しました。

ペットボトル（500ml）2本は飲むように

していたんですが。

まだまだ足りていなかったんですね。

車通勤1時間（片道）

行きの車中で、ペットボトル（500ml）1本

帰りの車中で、ペットボトル（500ml）1本

あと、仕事中に

午前　ペットボトル（500ml）1本

午後　ペットボトル（500ml）1本

の計画で、水分補給に努めます！！

（コミット）

筋トレも続けます

今日も最高の1日になりますように。