第308歩 水分補給

キレイな姿勢をめざすkamiです
おはようございます。

第308歩　水分補給

昨日、久しぶりにカーブスへ行きました。
50人くらい先にいて、盛況でびっくり。
私より、ずっと年齢が上の女性たちが
本当に頑張っていらっしゃって

驚きます。
すごいことですよね。
60歳すぎ、80歳の方もいらっしゃいます。

トイレに掲示されていたカレンダー

「がんばっている自分を　
　ほめましょう」
日々の生活の中で、自分の体のために
筋トレをがんばっているのは本当に
すごいことです！
自分で自分をほめてあげてくださいね

なんだか、癒されました。
そっか、もっと自分自身を褒めていいんだ
ふ～～と大きく深呼吸
｢よくがんばってる！　えらいっ！｣
自分自身に言ってみました。

そして、いただいたチラシには
「水分補給」をしっかりと！
の文字が飛び込んできました。
「乾燥は、感染のもと」なんですね。

インフルエンザ・風邪予防には
こまめに水分を摂りましょう。
のどの粘膜の防御機能が低下してしまいます。
室内の適切な湿度は50～60%
また、保湿クリームをしっかり塗ることも
効果的です。乾燥を防ぎましょう。

そっか、
「水分補給」心がけます！

笑顔溢れるカーブスに行って
元気をたくさんもらいました。
年配の女性たちが、
意識して、変わろう。
筋肉つけようと取り組まれている姿
そして、
身体の具合悪いところも
筋肉つけてカバーしていこうと
積極的にマシンを動かしている姿
こんなに頑張っていらっしゃるんだと思うと
勇気をもらいました。

私も
まだまだ、これから。

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今日は、これからの人生で一番若い日

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和田裕美さんのpowerでる言葉に背中を押されて
笑顔で、行ってきます

今日も最高の1日になりますように。