第159歩　背すじ - takami’s diary

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キレイな姿勢をめざすkamiです。

おはようございます。

第159歩　背すじ

8月に寝込んでしまったこともあり

「身体の改造計画」

というと

おおげさですが、

もっと積極的に

身体の筋肉をつけようと

行動を始めました。

ムチウチ完治をめざしていますが

今、毎朝通う整骨院。

首や背中が痛くなってから

ズレたところを戻して

痛いところを伸ばして

治してもらう治療

より

もっと積極的に

筋肉をつけてしまえば

この痛みからは

解放されると思っています。

カーブスからいただいた資料より

「肩こり」

おもな原因は、「血行不良」

（１）姿勢

猫背だったり、

長時間同じ姿勢でいたりすると

首や肩の筋肉が疲労して

かたくなり、血行が悪くなる

（２）冷え

身体が冷えると

自然と身体を固くするので

筋肉が緊張するとともに

血管が収縮して

血行が悪くなる

（３）ストレス

ストレスを感じると

筋肉内の血管も収縮し

血行が悪くなる

がまんしていると

さらに筋肉が固くなり血行が悪くなる

→肩こりがもっとひどくなる恐れがある

Ｑ．どうすれば、肩こりになりにくいですか？

Ａ．定期的に運動をして

　　肩のこりをほぐすとともに

　　筋肉をつけることが大切です。

なぜなら

　血液は、心臓がメインポンプとなって

　血管に送り出されますが

　手や足の末端までは届きません。

　そこを「筋肉」がサポートして

　全身に血を巡らせています。

つまり

　筋肉をつけると血行がよくなり

　肩こりになりにくくなるのです。