第309歩 オリジナルを生む
キレイな姿勢をめざすkamiです
おはようございます。
第309歩 オリジナルを生む
今朝4:30～どしゃぶりの雨
積もった雪がどんどん とけていきます。
昨日は、2/3 節分
恵方巻を各自で作りました。
大きさも具もさまざま。
自分の好きなものを入れて
作ります。
私の分は、すえの娘が作ってくれました。
左側の一番太くて、
具が一番たくさん入った太巻き
美味しくて幸せ。
でも、ごはん茶碗2杯分つかってあって
ふ～～まんぷく
そんな節分でした。
和田裕美さんの営業手帳より
第6週 2/4
オリジナルを生むWEEK実力以上に有能に見せることが
求められる今の世の中、
私たちは肩書とか容姿とか
いろいろなことで
武装しようとします。でも、
自分を大きく
見せようとすることは、
本当の自分を否定することになります。自分は自分でいい
と思えるところから始めれば、
自分だけの「オリジナル」が生まれます。そういうことで
素敵な人を作るのではと思うのです
自分は自分でいい
まずは、ここから。
自分のいる位置
自分のこれから向かう先
を考えていきたいと思います
庭の雪も今朝の雨で、とけていきました。
自分のままでいい
そう思えたら、心の曇りもパッと晴れて
この富士山のように
後光が差して澄んだ気持ちになりました。
気づいてよかった。
今日も素晴らしい1日になりますように。
第308歩 水分補給
キレイな姿勢をめざすkamiです
おはようございます。
第308歩 水分補給
昨日、久しぶりにカーブスへ行きました。
50人くらい先にいて、盛況でびっくり。
私より、ずっと年齢が上の女性たちが
本当に頑張っていらっしゃって
驚きます。
すごいことですよね。
60歳すぎ、80歳の方もいらっしゃいます。
トイレに掲示されていたカレンダー
「がんばっている自分を
ほめましょう」
日々の生活の中で、自分の体のために
筋トレをがんばっているのは本当に
すごいことです！
自分で自分をほめてあげてくださいね
なんだか、癒されました。
そっか、もっと自分自身を褒めていいんだ
ふ～～と大きく深呼吸
｢よくがんばってる！ えらいっ！｣
自分自身に言ってみました。
そして、いただいたチラシには
「水分補給」をしっかりと！
の文字が飛び込んできました。
「乾燥は、感染のもと」なんですね。
インフルエンザ・風邪予防には
こまめに水分を摂りましょう。
のどの粘膜の防御機能が低下してしまいます。
室内の適切な湿度は50～60%
また、保湿クリームをしっかり塗ることも
効果的です。乾燥を防ぎましょう。
そっか、
「水分補給」心がけます！
笑顔溢れるカーブスに行って
元気をたくさんもらいました。
年配の女性たちが、
意識して、変わろう。
筋肉つけようと取り組まれている姿
そして、
身体の具合悪いところも
筋肉つけてカバーしていこうと
積極的にマシンを動かしている姿
こんなに頑張っていらっしゃるんだと思うと
勇気をもらいました。
私も
まだまだ、これから。
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今日は、これからの人生で一番若い日
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和田裕美さんのpowerでる言葉に背中を押されて
笑顔で、行ってきます
今日も最高の1日になりますように。
第307歩 2019年の目標
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おはようございます。
第307歩 2019年の目標
今日は、2019年2月2日(土)
明日は、2月3日節分ですね。
いつも豆まきしています。
そして、この頃
はやっているのが、恵方巻。
家族がそれぞれ
自分の分を手づくりしています。
私は、具を用意する係。
太巻き作りは、
私より主人や子どもの方が上手です(笑)
この日、108個の目標を書くといいと
和田裕美さんに教わりました。
1月にも今年の目標を立てました。
そして、ひと月経過
なんと！3kg減量に成功しています。
目標の効果って、すごいですね
ここで改めて、目標について考えてみます。
私が決めたのは、手帳に毎日目標を書く
その目標は、
①筋トレ続け、背筋伸びたキレイな姿勢
②笑顔キープして、いつも上機嫌
③滑舌よく話し、明快な文書サクッと書く
この3つ。
①筋トレのおかげで、
年末に増えた体重 自然減。
今朝、体重計に乗って、びっくりしました。
・キレイな姿勢は、
ムチウチ完治にむけて
やっぱり今年一番の目標です。
・カーブスにも通います。
1月は行ける日が少なかったので
まずは今日2/2(土)に1回。
週に2回が目標です。
月1回の筋肉量チェックでは、
筋肉量の増加が励みになっています。
先月「水分摂取が足りない」と言われ
マイボトルに白湯を入れ飲み始めました。
白湯効果が、期待できそう。楽しみです
②上機嫌で笑顔キープ
毎朝、このblog書いて意識して出勤。
少しずつできるようになってきました。
よかった探しを続け、上機嫌を意識します！
③明快な文書サクッと書く
一番力をつけたいところ。
もっと短時間で、
もっと明快に(筋道がはっきりしている)
意識して、続けていきます。
車の運転中には
腹圧意識して、いい姿勢キープ
笑顔キープで、口角上げながら
発声トレーニング続けます。
今日もわくわくの1日になりますように。
第306歩 嫉妬という感情
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おはようございます。
第306歩 嫉妬という感情
和田裕美さんの営業手帳より
2月の言葉
嫉妬という感情も
「ぜったい負けない」と
自分の行動に変えていけば、
プラスに働くエネルギーです。
嫉妬かぁ。
嫉妬の感情...
嫉妬って、すごいエネルギーですよね
そのエネルギーを
自分の行動に変えていく
そんな風にできれば、最高ですよね。
「嫉妬して、よかった！」
「どうして？」と自分に問い
「初心にかえろうと気づいて」
「自分の驕りにも気づけたから」
「まわりの人の優しさがわかったから」
なぜ、うまくいかないのか
実は、自分自身の手の中に
答えはすでにあるかもしれません。
その答えに気づくカギは
「よかった探し」
相手やまわりを変えようとするのではなく
自分自身を見つめ、よかった探し。
まず、自分自身の幸せに気づくこと。
もやもやする感情を
切りかえたいときは、よかった探し。
もやもやする感情のまま
もやもや状態で長い時間いると
精神が疲れ、身体も壊してしまいます。
よかった探しして早く切り替えましょっ。
そんな風に思っていたら
タンポポの綿毛をふ～～と飛ばして
「よかった探し」を
遠くにも飛ばして広げたくなりました。
よかった探しができて、よかった！
今日もわくわくする1日になりますように。
第305歩 ももいろ波長
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おはようございます。
第305歩 ももいろ波長
和田裕美さんの本
「いいことだけが『今』から起きる
ももいろ波長の身につけ方」より
●能力の差は考え方の差：「陽転思考」
●収入の差は行動量の差：「行動」を変えること
「行動」まず、この5つを意識してみます
①朝から明るく『おはようございます』と
笑顔で言うこと。
②誰かとエレベータで一緒になったら
自分から会釈すること
③「にこにこ微笑み」ながら、仕事をすること
④仕事を頼まれたら「ありがとうございます」
⑤わからないことは、「教えてください」
そんな風に考えていたら、
仲間がblogで
「過去は書き換えられる」
って教えてくれました。
そうですよね。
過去のできごとにも「よかった探し」できます。
今、ここ にいるのは、
過去のできごとのおかげかもしれません。
自分に
マジックをかけるように、
行動から変えて
心を騙してしまいましょう。
たとえば、笑顔で、
ピンクの色の服を着て、
大きな声で
挨拶してみましょう。
明るく見える行動を
続けていれば、
後から
気持ちもついてきます。
今日も自分自身に魔法をかけて
「ももいろ波長」を身にまとい
行ってきます！
今日もワクワクする1日になりますように。
第304歩 元気を生み出す
キレイな姿勢をめざすkamiです
おはようございます。
第304歩 元気を生み出す
毎日毎日、雪降りです。
朝起きると、一面の銀世界。
毎朝4:30～雪かき（主人が、ですが）
雪降る前...身体がつらい私。
こんなときは、温めるに限ります。
筋肉が落ち、自家発電できないので
肩甲骨の間（背中の上中央）に
ホッカイロを貼って温めています。
温かいって、幸せ。
温かくなってくると
首や肩に力を入れずにすむので
肩こりやムチウチの痛みが和らぎます。
ホッカイロに感謝です。
さて、こんな寒い日は
和田裕美さんの
このメッセージにpowerをもらいます
自分から、
元気を生み出してください。「だれかに充電してもらおう」とか
「だれかに癒してもらおう」とか、
そんな他力本願にならず、
自分から元気に
「おはようございます！」って、
いろいろな人に声をかけて、
自分のパワーで
その場やその人を
元気にしてあげてください。
よっし！
自分で元気を生み出すぞ！
自分のパワーで
私の笑顔で
周囲の人に元気になってもらおう
まずは、もう一枚ホッカイロ貼って
自分自身を温めて(笑)
今日もいい日になりますように。
